11. Januar 2012 
Spielen Sie aktiv Fußball, so halten Sie sich fit. Das Training und die Spiele fordern viel von Ihnen. Da kommt es auf eine gute Kondition und eine hervorragende Gesundheit an. Mit dem regelmäßigen Training verbessern Sie Ihre Kondition, doch sollten Sie einiges beachten, um gesund zu bleiben und weiterhin aktiv spielen zu können.
Die richtige Vorbereitung auf das Spiel
Das Training ist eine gezielte Vorbereitung auf das Spiel. Der Trainer weiß genau, welche Übungen er seinen Spielern zumuten kann, um die Gesundheit nicht zu gefährden. Zu jedem Training gehört die Erwärmung, mit der Sie alle Muskelgruppen lockern, damit es nicht zu Verzerrungen und anderen Sportverletzungen kommt. Sie sollten während des Trainings unbedingt Schienbeinschoner tragen, denn Schienbeinverletzungen sind die häufigsten Verletzungen beim Fußball. Durch harte Bälle, Stürze und Fouls kann es schnell zu diesen Verletzungen kommen.
Sie sollten unbedingt gute Fußballschuhe tragen, die Ihnen sicheren Halt auf dem Rasen bieten. Mit den Fußballschuhen können Sie Stürze und Verletzungen abwenden. Dabei ist eine gute Passform wichtig. Das Material der Fußballschuhe muss unbedingt atmungsaktiv sein, denn nur so können Sie Schweißfüße und Fußpilz vermeiden. Herz und Kreislauf werden bei einem Spiel stark belastet. Daher müssen Sie, wenn Sie regelmäßig Fußball spielen, regelmäßig vom Arzt untersucht werden. Die Gesundheit Presse berichtet hin und wieder über gefährliche Herzstillstände bei Fußballspielern. Der Arzt kann feststellen, ob Sie an Herz-Kreislauf-Erkrankungen leiden, und die entsprechende Behandlung einleiten. Deshalb müssen Sie auf Fußball nicht verzichten.
Achten Sie auf Ihre Gesundheit
Für Fußballspieler ist eine gesunde Lebensweise einfach unerlässlich. Dazu gehört eine gesunde und ausgewogene Ernährung. Sie sollten pflanzliche und tierische Nahrungsmittel zu sich nehmen, um Ihren Körper ausreichend mit den erforderlichen Vitaminen und Mineralstoffen zu versorgen. Für ein Spiel benötigen Sie viel Energie. Sie sollten eine kohlenhydratreiche Nahrung zu sich nehmen. Vergessen Sie nicht, genug zu trinken. Nach dem Spiel müssen Sie Ihre Reserven an Kohlenhydraten wieder auffüllen und ebenfalls viel trinken.
Sie sollten immer auf eine gute Sportapotheke achten. Kleinere Sportverletzungen wie Blutergüsse und Zerrungen können Sie mit einer kühlenden Salbe selbst behandeln. Ebenso können Sie Platz- oder Schürfwunden selbst versorgen. Bei größeren Verletzungen wie Bänderrissen ist eine sofortige ärztliche Behandlung erforderlich.
Bild: panthermedia.net JCB Prod
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